ナウ フレッシュ 結石: 今すぐ行動を起こして結石を防ぐ

結石は、腎臓や尿路に形成される固体の塊であり、排尿時に激しい痛みを引き起こす可能性があります。日本における結石の有病率は高く、成人の約10％が生涯に一度は結石を発症します。

結石を防ぐ最善の方法は、十分な水分を摂取し、バランスのとれた食事を摂ることです。しかし、結石がすでに形成されている場合は、適切な治療を受けることが重要です。

結石の症状

結石の症状は、結石の大きさや場所によって異なります。一般的な症状は次のとおりです。

• 排尿時の痛み（疝痛）
• 頻尿
• 残尿感
• 尿の濁りや血尿
• 吐き気や嘔吐

結石の種類

結石は、それらを構成する物質によって分類されます。最も一般的な種類の結石は次のとおりです。

• カルシウム結石: 尿中のカルシウムとシュウ酸またはリン酸塩が結合したもの
• 尿酸結石: 尿中の尿酸が結晶化したもの
• シスチン結石: 尿中のシスチンというアミノ酸が結晶化したもの

結石のリスク要因

結石のリスクを高める要因は次のとおりです。

• 脱水: 水分を十分に摂取しないと、尿が濃縮され、結石が形成される可能性が高くなります。
• カルシウムの過剰摂取: 食事から過剰なカルシウムを摂取すると、尿中のカルシウム濃度が高くなり、結石のリスクが高まります。
• シュウ酸の過剰摂取: シュウ酸はホウレンソウ、チョコレート、ナッツなどの食品に多く含まれます。シュウ酸は尿中のカルシウムと結合して結石を形成します。
• 肥満: 肥満は尿中のカルシウム濃度を高め、結石のリスクを高めます。
• 糖尿病: 糖尿病は尿中のシュウ酸濃度を高め、結石のリスクを高めます。
• 家族歴: 結石の家族歴がある人は、結石を発症するリスクが高くなります。

結石の予防

結石を防ぐための最善の方法は、次のとおりです。

• 十分な水分を摂取する: 1日に少なくとも8杯の水を飲みましょう。
• バランスのとれた食事を摂る: カルシウムとシュウ酸のバランスのとれた食事を摂りましょう。
• カルシウムの過剰摂取を避ける: 食事から1日1,000mg以上のカルシウムを摂取しないようにしましょう。
• シュウ酸の過剰摂取を避ける: シュウ酸を多く含む食品を制限しましょう。
• 減量する: 肥満気味の場合は、体重を減らしましょう。
• 糖尿病を管理する: 糖尿病がある場合は、血糖値を管理しましょう。
• 結石予防サプリメントを摂取する: シトル酸カリウムやクランベリーエキスなどのサプリメントは、結石予防に役立つ場合があります。

結石の治療

結石がすでに形成されている場合は、適切な治療を受けることが重要です。治療オプションは、結石の大きさや場所によって異なります。

• 薬物療法: 小さな結石は、尿をアルカリ化したり、結石を溶解したりする薬で治療できます。
• 体外衝撃波結石破砕術 (ESWL): この非侵襲的な治療では、衝撃波を使用して結石を破砕します。
• 経皮的腎砕石術 (PCNL): この内視鏡的治療では、腎臓に小さな切開を行い、結石をレーザーで破砕します。
• 尿管鏡的腎砕石術 (URS): この内視鏡的治療では、尿管に小さな切開を行い、結石をレーザーで破砕します。

結石の予後

結石の予後は、結石の大きさや場所、治療の種類によって異なります。ほとんどの結石は適切な治療で治癒しますが、再発する可能性があります。

結石のストーリーと教訓

ストーリー 1

40代の男性であるジョンは、生涯に2回の結石を発症しました。1回目は20代のときに、十分な水分を摂取していなかったときに発症しました。2回目は30代のときに、高カルシウム食を摂っていたときに発症しました。ジョンは、十分な水分を摂取し、バランスのとれた食事を摂ることの重要性を学びました。

教訓: 十分な水分を摂取し、バランスのとれた食事を摂ることで、結石のリスクを軽減できます。

ストーリー 2

50代の女性であるメアリーは、シュウ酸を多く含む食品をたくさん食べていました。そのため、尿中のシュウ酸濃度が高くなり、結石を発症しました。メアリーは、シュウ酸を多く含む食品を制限することの重要性を学びました。

教訓: シュウ酸を多く含む食品を制限することで、結石のリスクを軽減できます。

ストーリー 3

30代の男性であるデイブは、肥満気味で糖尿病があり、結石を発症しました。デイブは、減量し、血糖値を管理することの重要性を学びました。

教訓: 肥満と糖尿病は結石のリスクを高めるため、減量し、血糖値を管理することが重要です。

効果的な結石予防戦略

• 十分な水分を摂取する（1日に少なくとも8杯の水）
• バランスのとれた食事を摂る
• カルシウムの過剰摂取を避ける（食事から1日1,000mg以上摂取しない）
• シュウ酸の過剰摂取を避ける（シュウ酸を多く含む食品を制限する）
• 減量する（肥満気味の場合は）
• 糖尿病を管理する（糖尿病がある場合は）
• 結石予防サプリメントを摂取する（シトル酸カリウムやクランベリーエキスなど）

結石予防のためのヒント

• トイレに行くたびに水分を摂取しましょう。
• 就寝前には水を2杯以上飲みましょう。
• カルシウムとシュウ酸が豊富な食品を一緒に食べないようにしましょう。
• 尿が濃く、茶色っぽい場合は、水分を摂取量を増やしましょう。
• 定期的に健康診断を受けましょう。
• 結石のリスクが高い場合は、医師と相談しましょう。

共通の過ち

• 十分な水分を摂取しない: これは結石の最も一般的な原因です。
• カルシウムを制限しすぎる: カルシウムは骨の健康に不可欠であり、過剰摂取を避けるべきですが、制限しすぎてもいけません。
• シュウ酸を制限しすぎる: シュウ酸を制限することは重要ですが、過剰に制限するとカルシウムの吸収が低下する可能性があります。
• 結石予防サプリメントを誤用する: 結石予防サプリメントは、医師と相談した上で服用することが重要です。